アプリ婚活【困った編】

【アラフォー成婚者】ルーティン公開!マッチングアプリ婚活しながらダイエット!

婚活したい女性
婚活したい女性
マッチングアプリで婚活したいけれど、身体のラインが気になる。ダイエットしてからにしようかな…。

婚活女性
婚活女性
マッチングアプリで婚活しているけれど、いいね!が増えない…。

そんなあなたにこそおすすめ!

○まるやま○
○まるやま○
「マッチングアプリ婚活しながらダイエット!」

アラフォー成婚者が-4㎏痩せた、平日ルーティンを公開します!

2019年、38歳の時、マッチングアプリ婚活をしながら3ヶ月婚活をしながらダイエットを続けて-4㎏、最高252いいね!を貰って、ダイエットにも結婚にも成功し、現在、旦那様と子供と幸せに暮らしている○まるやま○が、実際にやっていたルーティンです。

婚活プラスポイントは6つ

  1. すき間時間でできる→ジム・ヨガ等の習い事は時間場所が固定されてしまう。婚活中は身軽さ第一です!
  2. お金があまりかからない→倹約が出来るのは結婚相手として大きなプラス
  3. ダイエットの成果はすぐに実際のデートで公開→プロフィールに「ジョギング始めました~」等書いても好印象
  4. 毎日のルーティン+マッチングアプリ婚活→このすき間時間に組み込んで行く事で習慣化されやすい
  5. 自分が健康になる→いいね!をくれる人も健康的な傾向に(これ本当です!)
  6. すき間時間でできるので結婚後の生活にも役立つ

 

まずは○まるやま○がダイエットするに至った経緯をお伝えします。実例が見たい方はスキップして下さいね。

○まるやま○が婚活をしながらダイエットをした訳

経産婦であることと、お酒の量が多かった私は、お腹回りに脂肪が付きやすく、20代後半から、同い年位の出産経験のない女性のほっっっそいウエストを「まぶしい〜!」と思いながら見て来ました。

38歳で2度目の離婚にいたるまでには、暴飲暴食も重なって、53kg台になっており、3年前から履いていたスカートのウエストの上にこんもり乗るお肉…その時には女性の上司に「妊娠した?」と聴かれたほど…。

再々婚活を始める直前の私の体重は51〜52kg台を行ったり来たり。

婚活を始めて2週間目にBMIを計測すると「22.2」で「適正」の範囲内ではあるものの…全身鏡の前に裸で立って全身を見ると、お腹はぽっこり、久し振りに見たお尻は垂れて四角くなっていました(泣)

アラフォーに近づくにつれ、そこまで体重変化があったわけでなくとも、着々と脂肪を蓄え、筋肉量が落ちた結果、身体のラインは劇的に変わって行きますよね…。

脂肪と筋肉では筋肉の方が重いというのを実感するのです。

ともかく、ともかくです、「これでは殿方の前で裸になるの恥ずかしい~!」という身体だった訳です(泣)

マッチングアプリ婚活を始めて2週間、鏡の前で全裸のまま絶望した私は、数年間なんとなーく続けていたゆるーいダイエットを見直す事にします。

 

それではアラフォー成婚者の私が実際にやって-4㎏痩せた、平日ルーティン「マッチングアプリ婚活しながらダイエット!」です。

【実例】「マッチングアプリ婚活しながらダイエット!」

  • 5:00 起床
  • 5:05 5分間ストレッチ
  • 5:10 水を一杯飲んで近所をランニング20~30分+シャワー
  • ※雨の日はランニング+シャワーの代わりに行ける所まで徒歩で出勤
  • 6:45 朝食 
  • オートミールと水とインスタント味噌汁の素を2分レンチンした雑炊
  • 納豆1パック
  • ゆで卵1個
  • カットキャベツ(半袋) 
  • バナナ1本
  • ブラックコーヒー(+気分で糖質オフの豆乳)
  • 6:50 朝食中、アプリを開いて新規いいね!と保存検索条件で通知された新規入会員を確認
  • メッセージへの返信
  • 8:00 出勤
  • バス停まで13分早歩き+バス乗車中は背もたれを使わないで背筋を伸ばす
  • 9:00 お手洗いのタイミングでスクワット20回(以下略)
  • 10:00  おやつ
  • ミックスナッツ6粒
  • ハイカカオチョコレート4.5g×3枚
  • ブラックコーヒー
  • 12:00 昼食
  • ベースブレッド(完全栄養食のパン・下記で紹介)
  • インスタントスープ
  • 12:05 アプリを開いて新規いいね!と保存検索条件で通知された新規入会員を確認
  • メッセージへの返信
  • 15~30分少し遠方への買い物や階段上り下りで動き回る
  • 15:30 おやつ
  • カスタードクリームのシュークリーム等(200カロリー以内)やプロテインバー
  • ※原材料名の最初(一番多く含まれている)が砂糖・小麦粉(糖質)の物は選ばない
  • ブラックコーヒー
  • 16:30 仕事でデスクを離れ移動(1日数回)
  • なるべく速足で7階までは階段を使う
  • 18:30 帰宅
  • 4つ前のバス停で降りて家まで歩く
  • 時間・元気がある日は1時間半かけて徒歩
  • 19:45 夕飯
  • 玄米
  • 缶詰グリーンカレー
  • キュウリ1本
  • カットキャベツ(半袋)
  • ゆで卵1~2個
  • 19:50 アプリを開いて新規いいね!と保存検索条件で通知された新規入会員を確認
  • メッセージへの返信
  • 22:00 就寝

 

○まるやま○
○まるやま○
婚活初期から徐々にやることを増やして行き、平日は以上のようなルーティンを続けて-4㎏痩せることができました。

スマホの歩数計を見ると毎日12000~13000歩、歩いていた

スマホのデータを見ると、7月~9月は毎日12000歩~13000歩、歩いていますね↓

だいたい6月の半ばに婚活を始め、7~9月のところでグラフが山になっているのが、「マッチングアプリ婚活しながらダイエット」をしていたところです。

食事は栄養が偏らない&空腹にならないように

仕事と婚活とダイエットに精一杯だったので、ご飯は材料調達や献立を考えることに時間を遣わないよう、ほぼ毎日同じ物を食べていました。

妊活も視野に入れていたので、心配だったのが栄養面。

そんな時、完全栄養のパン※(BASE FOOD)には本当に救われました!

<ベースフードとは?> 1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる、完全栄養の主食★ 全粒粉や大豆、昆布、チアシードなど、10種類以上の原材料をブレンドすることで、 おいしさと高い栄養価の両方を実現しました。 かんたんで、おいしくて、からだにいい、現代人のためのあたらしい主食です。

(注釈)※栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・n-6系脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

BASE FOODおすすめポイント!

●固形物なので満足感がある→ダイエットドリンク置換えも経験ありますが満足感が違います!

●コスパがいい→栄養バランスがいい食材そろえて全て一人で消費→一人暮らしでは色々な意味で過酷

●パンは調理がいらない→時間がない婚活中にピッタリ

●常温保存ができる→配送先を会社にして、ランチで食べていました

出産に向けて退職してから一旦、定期購入をお休みしていたのですが、最近復職し、子育て・仕事・ブログ執筆にいっぱいいっぱいでまたお世話になっています。

気になる方はぜひ、お試し下さい~!↓

アラフォー成婚者の平日ルーティン、いかがでしたでしょうか?

ポイントはとにかく気が付いたタイミングで動くこと。

よく動くことで、酸素が脳にいきわたるので、思考もクリアになりますよ~!

ちなみに金曜の夜~日曜はほぼ実際のデートにあてて、すき間時間で掃除洗濯、時間が多めにあくと、遠くまでジョギングをしたりしていました。

マッチングアプリ婚活しながらダイエット【ポイント6つおさらい】

  1. すき間時間で出来る→ジム等は時間場所が固定されてしまう。婚活中は身軽さ第一です!
  2. お金があまりかからない→倹約が出来るのは結婚相手として大きなプラス
  3. ダイエットの成果はすぐに実際のデートで公開→プロフィールに「ジョギング始めました~」等書いても好印象
  4. 毎日のルーティン+マッチングアプリ婚活→このすき間時間に組み込んで行く事で習慣化されやすい
  5. 自分が健康になる→いいね!をくれる人も健康的な傾向に(これ本当です!)
  6. すき間時間でできるので結婚後の生活にも役立つ

このブログでは主に30代以降の女性に向けて恋愛・婚活情報を発信していきます。
あなたと運命の人が出会えますよう、応援しています!

○まるやま○
○まるやま○
↓のコメント欄より簡単な「アプリ婚活中の疑問、質問」にお答えします!

疑問、質問は他の人にも参考になるような内容でお願いいたします。

また、全てには回答ができかねることをご了承のうえご利用下さい!

お待ちしております。

ABOUT ME
○まるやま○
【アラフォーバツ2女性がマッチングアプリ婚活で再再婚をして幸せに暮らしているのでブログ始めました(略して:まるさん)】:管理人   38歳アラフォーで「バツイチ」→「バツ2」になった○まるやま○が、崖っぷちで臨んだ3回目の結婚に向けてのマッチングアプリ婚活。 運命の相手に出会うまで、3ヶ月。婚活中に出会った男性は38人。 オークション+フリマアプリで鍛えたプロデュース力をフル稼働し、もらった最高「いいね!」数は252で、女性会員上位12.4%に入りました。 30代以降の婚活で女性が知っておくべき情報を辛口で提供し、応援します!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA